1. 启动运行时
先启动 SteamVR 或 Oculus，再确认 OpenXR 运行时。不要在头显、平台和游戏之间来回切换后直接判断失败。
ORDER
启动顺序
VR 问题最怕顺序混乱，建议按运行时、设备、空间、画质逐项确认。
2. 检查设备
确认头显连接、手柄识别、活动区域、定位状态和刷新率。线缆、无线串流和电量问题都可能影响稳定性。
3. 进入低负载设置
首次进入建议降低画质，优先保证帧率稳定。等休息区、菜单、移动方式和返回入口都熟悉后，再逐步提高画面质量。
MODE
坐姿与站姿
SteamDB 记录中可见坐姿与站姿线索。空间不足、容易疲劳或还不熟悉移动方式时，建议先用坐姿模式。站姿模式更依赖活动区域、定位稳定性和手柄状态。
如果画面不稳，先降低渲染比例、阴影、反射和后处理，再观察帧率。VR 下帧率波动会比桌面端更明显，稳定比单纯追求高画质更重要。
TROUBLE
常见问题排查
VR 无法启动怎么办？
确认 SteamVR 或 Oculus 已启动，OpenXR 运行时正确，头显被系统识别。再用桌面端确认游戏本体、账号状态和画质设置没有问题。
画面抖动或掉帧怎么办？
降低渲染比例、纹理、阴影、反射和后处理，关闭后台录制与叠加层。确保显卡驱动已更新，并保持头显刷新率与设备性能匹配。
手柄没反应怎么办？
检查手柄电量、连接状态和 Steam 输入模板。必要时切回键鼠确认菜单可用，再重新绑定 VR 手柄。